在炎热的夏天，很多地方会出现很多天的高温天气。许多人需要在阳光下工作和进行各种活动。如果他们身体虚弱，营养不良，缺乏足够的水分，精神状态不好，就容易中暑，头晕，疲劳，甚至昏厥，意识不清。中暑后的各种后遗症和并发症也让很多患者感到担忧。怎样才能有效预防中暑，有哪些预防中暑的小妙招？

1、

预防中暑，其实并不是特别复杂。平时要做好防晒工作。防晒不仅是女性的，男性也是如此。日晒会导致头晕、昏迷等症状。外出时，应随身携带遮阳伞和帽子，避免阳光直射，不要在户外时间过长。

2、

预防中暑需要多喝水。因为中暑的主要原因是过热和严重缺水，人体在高温天气下容易脱水。及时补充水分很有必要。最好喝点淡盐水，既能补充水分，又能增加盐分，防止中暑晕倒。

3、

补充各种维生素和纤维素，有助于预防中暑和各种疾病。夏天吃一些西瓜、哈密瓜、葡萄、雪梨、苦瓜等。可以降低体热，补充水分，增加营养，预防中暑。

这些都是预防中暑非常有效的小技巧。平时要多注意保健，增强体质，多做运动，睡眠充足，这样才能抵御中暑，预防各种疾病。