便秘是一个非常严重的问题，不仅对胃不好还会伴随失眠、烦躁等。有些人对便秘并不在意，经常忽视。这是不对的。要正确对待，谈谈如何预防便秘。

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适当锻炼，增强体质；生活规律，心态平和；

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两个。早上喝一杯温水来调和肠胃。

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三腹部自我按摩，双手托住腹部，顺时针逆时针各推三次，再从上腹部向下腹部推三次；反复几次；每天睡前和起床时各做一次。

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四个。饮食不吃辛辣食物，不喝酒，不抽烟等等。

便秘往往对肠胃不好。你应该注意你的饮食，多吃蔬菜，禁止饮酒，避免辛辣，油腻和油炸食物。