便秘是一种常见症状，一般人不会去医院治疗。今天就教大家日常生活中如何调理便秘！

1、

便秘的人每天一定要多喝水。建议每天喝2000ml左右的水。体内的水可以加速胃肠道的蠕动，有助于大便的顺利排出。

2、

在我们的日常生活中，我们可以多吃一些含纤维素多的食物，或者多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以减少我们的便秘，增强肠胃蠕动。例如:芹菜、燕麦、芒果、香蕉、西红柿等。

3、

多做运动，运动可以强身健体，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。

4、

有便秘的朋友可以在家自己做腹部按摩:平躺在床上，以肚脐为中心，双手顺时针按摩腹部。每天做4到5次，每次10分钟，对缓解便秘会有很好的效果！

香蕉可以治疗便秘，但未熟的香蕉可能会加重便秘的症状。