男人只有高大强壮，才能彰显自己的尊严，才能让伴侣更舒服。生活中，很多男性朋友因为自己阳痿而感到非常自卑，甚至觉得自己不像男人，把男人的尊严搞得一塌糊涂。男性可以通过日常锻炼来放大阴茎，恢复自信。那么，有没有正确的方法来训练他们呢？先简单看一下训练方法。

热身运动也叫热敷热身法:

阴茎增大的正确方法是，勃起时将阴茎体和充满血液的海绵体增大。如果你开始练习时没有热身运动，你的阴茎很容易充满有害的血块。就像你应该在健身前热身一样，你应该开始热身以增大你的阴茎。它会温暖你的阴茎，增强海绵及其弹性。

首先，在阴茎未勃起的时候要在龟头周围抓紧，(但注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次。做拉伸和旋转运动，顺时针和逆时针各十次。由此，你会感觉到你的阴茎部分勃起。这种方法之所以叫预热法热敷法，是因为下一步要用热毛巾包裹阴茎和睾丸。

方法如下:用热水浸泡过一分钟的热毛巾包裹阴茎和睾丸两分钟。即使热得难以忍受，也不要脱下热布，因为热量很快就会消失。同时把脚放在热水里。用同样的方法做五次。使用热敷法会加速你阴茎海绵体的血液流动，使血管扩张加快血液循环，从而增强练习的效果，增加阴茎的大小。或者你可以洗个热水澡暖和一下。记得浴缸的水温要保持在52摄氏度，水的高度要超过腰部10-15分钟。

每次练习前后都要进行热身运动，这样可以加快练习的效果，避免练习过程中可能出现的损伤。

上面介绍的增大男性阴茎的方法，其实效果很好。如果男人能坚持锻炼，一定会让阴茎变大，及时恢复自信。虽然这个恢复过程需要一定的时间，但是这段时间他的心态很重要。只有保持愉快的态度进行训练，他才能取得好成绩。