你好，我今年17岁，上初二。一年前长痘了，到现在还没好。虽然不是很严重，也不像有些人的脸色那么差，但是也很差。脸上总是像脏橘子一样，很容易留下疤痕。我是个疤，脸上留了痘疤。需要很长时间才能恢复，所以很烦痘痘。有什么好的祛痘方法吗？

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你好，很高兴回答你的问题。痘痘也叫粉刺。顾名思义，痘痘是一种发生在青春期的疾病，是一种皮肤病，与内分泌系统和皮肤系统有关。所以治疗痘痘，要从这两方面入手。

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在内分泌系统方面，养成早睡早起的好习惯很重要。每天要保证8小时的充足睡眠，晚上11点到1点保持睡眠状态，以利于排毒。另一方面，注意饮食，不要吃辣，以清淡为主。

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皮肤系统方面，要加强体育锻炼。如果时间和条件允许，我们可以每天进行半小时的慢跑或其他体育活动。一方面可以强身健体，另一方面可以放松毛孔，有利于物质的分泌。

所以对于痘痘来说，最重要的是从内分泌系统和皮肤系统入手。养成早睡早起的好习惯，运动和饮食习惯。