我身体很好，也没有贫血。我怀孕的时候，做过验孕。我发现我也有贫血。我们都知道铁参与造血，如果我的身体缺血，就会导致贫血。怀孕期间，铁优先供给我肚子里的胎儿，导致缺铁。很多孕妇也会因为孕期不能吃东西而营养缺乏，或者恶心呕吐。孕晚期，胎儿生长速度更快，需要更多的营养，所以孕妇本身就需要大量的营养。

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孕期发生贫血后补铁是最重要的，那么怎么补最好呢？那首歌里的补贴方式是从粮食里补。孕妇在生活中可以多吃含铁的食物，如绿叶蔬菜、新鲜水果等，效果非常好。

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蔬菜可以补铁，菠菜是补铁的好蔬菜。菠菜含铁量较高，但食用时要用水煮，否则菠菜中的草酸会影响钙的吸收。准妈妈最好同时吃鸡蛋和肉，提高铁的利用率。

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孕期可以补铁的食物有很多。比如我们可以选择动物肝脏、动物血液、肉类、鱼类中所含的铁可以直接与人体内的血红蛋白结合，所以生物利用率比较高。想补铁的孕妈妈最好能吃。

营养师介绍，按照营养素摄入量的推荐，一般成年人每天需要摄入15毫克左右的铁。对于孕妈妈来说，每天的摄入量要比一般人多30mg，也就是每天要吃45mg的铁才能满足自己和胎儿的需要。