无论是儿童还是成人缺铁性贫血，身体总会受到影响。一般缺铁性贫血发生后，最常见的症状是气短、眩晕、乏力、耳鸣、视力下降。有的人甚至有一些口腔疾病作为交换。导致免疫力差，爱生病。这就是缺铁性贫血给我们生活带来的危害。所以缺铁性贫血发生后，一定要及时弥补。只有身体弥补了，才能阻止这些事情的发生。一般缺铁性贫血的人，饮食的最佳步骤是什么？

缺铁性贫血的人可以在饮食中增加一些含蛋白质的食物，早上吃鸡蛋，或者喝豆浆，吃面包等。，这些都是补充蛋白质的好方法。

平时可以吃一些黑木耳，有很好的补铁效果。无所谓，黑豆，腐竹，紫菜，香菇，虾米，海带，这些食物含铁量都很高。

而且，对于平时比较喜欢喝粥的人来说，喝粥的时候最好加点红枣或者枸杞煮粥。饮食中多吃黑芝麻，因为黑芝麻含有丰富的矿物质和铁，可以改变缺铁性贫血的情况。而且长期服用也不会对身体造成伤害。

黑木耳的铁含量也相当高。我们可以用黑木耳炖些红枣，再加点冰糖。这种汤只要在锅里煮一个小时，就会更鲜美。之后不仅黑木耳有很好的补充缺铁性贫血的效果，枸杞和桂圆一起加入，补铁的效果还可以补血安神。

以上的解决方案让我们明白，缺铁性贫血的症状一定要解决，否则缺铁性贫血的情况会更严重。需要注意的是，平时有偏食习惯的人，一定要改掉偏食的习惯，即使有不爱吃的东西，也尽量少吃。