遗精是性成熟男性的正常生理现象，是精子储存过多的表现。当我们的精囊储存了过多的精子，就会自发排出，形成遗精。每次遗精之后，身体就开始下一轮的生精，所以这个时候，我们需要适当的营养为身体提供能量。

(1)芡实莲子粥:芡实粉50g，核桃仁(文火炒)30g，莲子肉30g(先用温水泡20min)，大红枣10枚(生去核)。先用凉开水将芡实粉、核桃仁粉糊，莲子肉、红枣煮熟，将粉糊放入沸汤内，离火，趁热加少量糖服用。具有健脾补肾、固精固精的功效，适用于脾肾两虚引起的遗精。

(2)莲子红烧五花肉:莲子100克，五花肉250克。首先把莲子劈开，去掉莲心。五花肉洗净，切成小块，加水做成汤，加少许盐和味精调味即可服用。猪肚益胃健脾，可用于脾胃虚弱、积水、湿热下注所致的遗精。

(3)三子养生粥:金樱子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g。先将三味药煮沸15 ~ 20分钟，去渣取汁，用药汁将大米煮成粥。每晚睡前服用，持续一个月。具有收敛固精的功效，适用于肾虚遗精。

(4)冬虫夏草大枣炖甲鱼:活甲鱼1只(约500g)，冬虫夏草10g，大枣20g。首先将甲鱼杀死，用开水焯一下，剥去外皮，挖出内脏。洗净后将甲鱼剁成6块，然后放入清水中煮至六成熟，捞出，放入冷水中浸泡10分钟。冬虫夏草用清水洗净，红枣用开水浸泡后捞出。将甲鱼放入汤碗中，放上冬虫夏草、红枣、料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣、味精、鸡汤，加盖蒸2小时，取出吃肉喝汤。具有益气补肾、滋阴固精的功效。适用于肾气不足引起的遗精。

(5)茯苓薏米粥:茯苓30克，薏米30克，粳米50克，糯米10g，冰糖适量。先煎沸取汁，再用茯苓、薏米、粳米煮粥。粥煮好后，加入冰糖。再煮一会儿就可以上桌了。具有清利湿热的功效，用于湿热下注所致的遗精。

(6)治梦遗精核桃猪肾:核桃仁、杜仲各30g。将1个猪肾(剖开、去膜、洗净)放入锅中，加水煮沸。用少许盐炖着吃。有效期为一周。主要用于滋阴补肾固精，用于肾虚引起的遗精。

以上食疗方法简单易做，食材常见，非常适合家庭制作。同时，这些食疗有清热解毒、补肾固精的作用，在遗精后能对我们的体质起到很好的调理作用。有条件的朋友不妨试一试。