很多女性一提到每月必来的“大姨妈”就头疼，因为“大姨妈”的到来也会带来痛经，让人很不舒服，很痛苦。患有痛经的女性都渴望知道吃什么能缓解痛经，轻松遇到自己的“大姨妈”。

良好的饮食习惯非常重要。合理均衡的摄入营养，可以有效帮助女性朋友缓解“大姨妈”带来的痛苦。女性平时要多吃蔬菜、水果、鱼类等，少吃油炸、油炸、油腻、辛辣、冷冻食品。

下面介绍一些可以帮助女性缓解经期痛经的食谱。有需要的朋友可以参考一下。

1.生姜大枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

做法:前两味洗净，干姜切碎，大枣去核，加红糖炒熟，喝汤吃大枣。

功效:有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。

2.山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝放入土锅中，加入2碗清水，用文火煎至碗为L，加入红糖，拌匀，煮沸。

功效:具有温经通脉、化瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。

3.月季茶

材料:夏季或秋季采摘的月季花，应呈紫红色，花蕾半开，花瓣不散，气味芳香，以泡代茶。

功效:具有行气、活血、润肤的功效。适用于月经不调、痛经。

4.姜汁薏米粥

材料:干姜10g，艾叶10g，薏苡仁30g。

做法:将前两味加水煎煮取汁，将薏米粥煮至八成熟，加入姜、艾汁煮至熟。

功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

5.乌梅红糖饮料

材料:乌梅15g，红糖；30克。

做法:将乌梅和红糖一起放入锅中，加入1/2碗水，煎至剩半碗，去渣温服。

功效:具有养血、止血、美肤的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血的女生。

6.喝黑木耳红枣

材料:黑木耳30克，红枣20枚。

做法:黑木耳、红枣洗净。红枣去核，加水煮沸二味，去渣服用。

功效:具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效。适用于月经过多、贫血、体弱者。

相信只要养成良好的饮食习惯，坚持体育锻炼，就能减轻“大姨妈”带来的痛苦。如果痛经真的很严重，要去医院找原因，争取早发现早治疗。