随着生活的不断进步，人的欲望是无止境的。所以在不断满足生活需求的同时，也增加了肩膀的负担，压力也随之上升，给身体带来更多的负荷，导致身体无法处于健康状态或亚健康状态。更糟糕的是，各种疾病频繁出现，闯入人们的生活，肆虐身体，对身心造成极大的打击和伤害。这种情况应该引起我们的重视，同时要采取有效措施，识别自己的身体是否处于亚健康状态。

首先，看舌苔识别亚健康

观察面色后，再看舌苔和舌质。张着嘴观察舌苔和舌质，然后自然伸舌头。舌头不要伸得太长，以免引起舌头变色，而是要充分露出舌头。先看舌苔，从舌尖、舌中间、舌根两侧，再从舌尖到舌边观察舌苔。一般来说，正常舌苔薄且均匀分布在舌面，中央较厚。正常舌的颜色是淡红的，不浅也不深(看多了慢慢就懂了)。如果舌色有变化，太红或太淡说明有病，要及时找医生治疗。

二、熬夜上火识别亚健康

脑力劳动者容易失眠。失眠让人感到疲惫和焦虑，害怕失眠影响身体健康。其实最影响他们健康的不是失眠，而是焦虑。焦虑会妨碍安静的休息，使人更难入睡。根据生理学家的观察，睡不着的时候，只要放松肌肉，闭上眼睛躺在床上就可以了。你身体消耗的能量和产生的有害物质和你睡着的时候差不多。所以，失眠的时候不要焦虑，寻找失眠的原因很重要。

第三，照镜子识别亚健康。

识别疲劳最简单的方法就是早上起床后照照镜子。照镜子，首先要观察自己的肤色。有人说，人的肤色是健康的调色盘，所以观察自己的肤色对于自我保健非常重要。一般来说，经过一夜的休息，疲劳应该消除了，精神饱满，面色红润有光泽，说明身体健康。如果你肤色暗沉，或者面色发黄，嘴唇发紫，眼睛发黑等。，说明疲劳还没有消除，亚健康已经发生，甚至过度劳累或疾病已经来临。这时候就要尽量尽早进行自我调整，适当减少工作量，能拖延的事情尽量拖延，适当增加休息时间和营养。然后看头发。呈黑色，有光泽，表示身体健康。蓬松发黄说明营养不良，尤其是钙营养，或者生病。如果头发是黄色的，就要注意了。

第四，自我感知识别亚健康

最后，感受一下自己。如果出现精神疲劳、全身无力、注意力难以集中、书写错误、头晕目眩、耳鸣、牙龈肿痛、口苦无味、食欲不佳，甚至食欲下降，就说明你的疲劳还没有消除，亚健康已经出现，甚至出现了疾病。这时候一定不能再坚持了，更不能吃兴奋剂，乱喝浓茶或咖啡，否则就像鞭打一匹疲惫的马。虽然你可以暂时逼着马跑几步，但是坚持不了多久，马就会瘫软在地。在相当长的一段时间内，过度宣传“失败了就推车”，不是实事求是的科学精神，不应该提倡。传统观点是累了就休息。近年来，生物钟养生法提出了一个新的概念，那就是积极休息，也就是说，在你不太累的时候进行一次健康的充电和休息。

亚健康对人体的危害非常大，尤其是对于整天从事脑力劳动的脑力劳动者。他们被亚健康搞得焦头烂额。要逃离亚健康的魔掌，必须从了解亚健康开始。以上关于亚健康的鉴别方法，希望对大家有所帮助。为了健康，我们远离亚健康。