如果你患有甲状腺功能减退。平时会感觉四肢无力酸痛，人特别瘦，没有力气失眠，恶心呕吐，食欲不振，眼睛会变肿，脖子会变肿突出。还有人的内分泌失调。一旦得了甲减，一定要及时去医院吃药。贫血一定要注意休息，有足够的睡眠时间，不要睡得太晚，多注意锻炼，劳逸结合，不要给自己太大的工作压力，不要让自己太累，不要经常生气，不要抽烟喝酒，不要熬夜。

1、

尽量清淡饮食，不要吃太油腻、太辛辣和生冷的食物，不要吃一些自己胃里的食物，平时多注意运动，用延伸运动的思路做瑜伽，保持心情平静晒晒太阳，尽量不要吃海鲜或海带，平时不要吃一些碘含量较高的食物。

2、

尽量在家吃清淡的饭菜，少放盐，少放味精，多吃胡萝卜。我说还是油煎比较好，这样更容易促进体内吸收。平时要多晒太阳，多喝水，尤其是秋冬季节，增加自身抵抗力和免疫力。

3、

一定要多吃水果，多吃纤维素高的水果蔬菜，增加免疫力。不要吃一些含糖量或脂肪含量高的食物。一定要控制体重，不要让自己过于肥胖。老年人还应注意控制高血压和高血糖。

多吃全谷物、大豆、坚果。平时不要太累，压力不要太大，不要太晚睡觉，晚上不要经常去嘈杂的地方，不要经常去人多空气质量差的公共场所。