如今，社会在不断进步。每天为了生存，每个人都在不停的忙碌，过着不规律的生活，更大的压力让很多人精神崩溃，精力跟不上，记忆力和工作效率下降。情绪多变，容易烦躁易怒。失眠，多梦，容易在梦中惊醒或睡眠时间过短，或醒来后难以再次入睡。可以说茶不思食，这个病要早发现早治疗。在这种情况下，我们应该像控制自己的未来一样控制自己的情绪。怎么才能调整好自己？

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因为我是一个吃货，所以我建议先改变饮食来缓解你的神经衰弱症状，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油炸、烈性酒等不易消化、刺激性强的食物，多吃水果、蔬菜，以及具有清胃、清热解毒作用的食物，如菠菜、油菜、冬瓜、苦瓜等。还有蜂胶和阿胶当甜点。俗话说，吃得好才能睡得好。

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其次，我们从睡眠开始调整，睡前喝热牛奶，不喝浓茶、咖啡之类的，热水泡脚，听安静的音乐等等。自我调节，合理安排工作、学习、生活的关系，也能提高工作效率。可以找个安静的地方旅游，和朋友一起钓鱼，逐渐养成习惯，有助于改善症状。心情好的时候一切都是那么美好。不是吗？

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如果症状比较严重，可以找你最信任的朋友倾诉，用适当的方式发泄内心的不快和压抑，缓解心理压抑和精神紧张。适当的运动也是不错的选择。保持适量运动，累了可以好好休息。保持好心情很重要。改善心理状况和素质，尽早找到病因，从根本上根治神经衰弱。

说到这里，我们从饮食说起睡眠。不知道对你有没有帮助。因为压力，我们每个人都太紧张了。其实关键是要自我调整自己的状态。不要想太多。人要学会知足，不必为了讨好别人而委屈自己。开心就好。你应该学会在生活中保护自己。注意心态平和，态度端正，热爱自己的生活和工作，相信自己的症状会有所改善。