我是一个体育迷，经常在下班后或者周末邀请一些好朋友一起踢足球。一般我踢球都比较小心，尽量不要伤到自己。但是，人总有栽跟头的时候，并不是前段时间因为我的粗心。踢足球时，我伤了自己。不是太轻，疼得厉害，去不了医院。医生说是脚踝软骨。

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日常生活中，无论是运动员还是热爱运动的朋友，都要时刻加强踝关节周围肌肉的训练，防止踝关节软骨损伤。

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如果脚踝软骨受伤，首先可以采取保守治疗。所谓保守治疗，就是用相关药膏外敷，超短波理疗，熏蒸理疗等方法。

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如果踝关节软骨损伤严重，保守治疗无法治愈，则需要手术治疗。根据病变部位，可选择踝关节前内侧、前外侧或后侧切口切除骨赘，一般三个月左右可恢复。