随着老龄化越来越严重，我们应该开始重视老年人的保健。老年痴呆症对老年人的健康危害很大，老年人要及时预防。怎样可以有效预防老年痴呆症？让我们一起来看看吧！

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吃饭前用用脑子。我们每个人基本上都是一日三餐。老年人如果能在这三餐之间用脑，让大脑时刻保持活跃，就能有效预防老年痴呆症。根据美国老年痴呆症协会的研究，如果老年人能够训练大脑，就可以预防老年痴呆症。

多吃水果和蔬菜。根据研究报告，多吃水果和蔬菜可以降低大脑衰老的速度。一个著名的研究项目跟踪了几十个老人6年，结果是如果老人每天吃5份以上的水果和蔬菜，他们大脑的认知能力下降的速度会比其他人慢40%。

多吃坚果和粗粮，少吃高热量食物。粗粮含有丰富的维生素E，可以让身体吸收足够的omega 3脂肪酸，对我们大脑的健康有很大的帮助。像许多健康原则一样，预防老年痴呆症对我们身体的各个部位也有很大的好处。

晚饭后做一件事。大多数人喜欢饭后看电视，但这只会让我们越来越笨。有专家发现，如果长时间看电视，尤其是晚饭后，我们的脑细胞会越来越僵化，思维能力会越来越慢。所以，吃完饭也要激活大脑。

以上是一些预防老年痴呆症的方法。如今，我们的生活越来越舒适，这导致许多人有许多不良的生活习惯。到了老年，很容易患上老年痴呆症。所以要养成良好的生活习惯，有效预防老年痴呆症。