很多朋友患有慢性病，症状很多。从头到脚，似乎没有舒服的地方。虽然病情不是很危急，但总是迁延不愈，时好时坏，让人担心。其实对于这样的朋友，当务之急是滋养你的气血。气血充足了，就有了抵抗疾病的资本。怎么补气血是最快最有效的方法？中医说:脾胃是后天之本，气血生化之源。所以，要想气血充盈，首先要调理脾胃。有的人吃东西会有饱胀感，不舒服，难以消化；有的人吃了东西，吸收不好，或者腹泻、便秘、痰多、口水多而不含蓄，或者长胖而不补血和血。各种问题都是脾不健康引起的。因此，健脾胃是提高体质的关键和前提。如果脾胃不能消化所有的五谷蔬菜，那么药物就更难被吸收。

调理脾虚气虚的第一步:调理脾胃

是脾胃气血的发源地。脾胃不好，迟早会气血不足。调理脾胃可以通过食疗来进行，吃一些药膳也可以达到调理气血的目的。

饮食调理，可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。另外也可以喝点中药调理，可以找老中医开个方子。

调理脾虚气血不足的第二步:养肝

中医认为，要想调理气血，就要积极补肝。人的盛怒会伤及你的肝脾，导致气血亏损。研究发现，睡觉时肝脏的血流量是站立时的7倍。你肝脏血流量的增加，可以有效增强干细胞的功能，提高你肝脏的解毒能力。

为了养肝，一定要特别注意不要上火，不要熬夜，不要太累。在看电视或使用电脑时，我们必须特别注意不要使我们的眼睛过于疲劳，这可以保护肝脏。

调理脾虚气虚的第三步:不要让寒邪入侵。

中医认为，人体血液遇冷会停滞不前，导致气血凝滞，经络不通，所以会发生各种疾病，如关节炎、肠胃不适、咳嗽等。，可能是寒邪入侵所致。

因此，为了保证你的血液充足，你必须采取积极的保暖措施。南方天气经常不稳定，一定要根据天气情况及时增减衣服。

调理脾虚血虚的第四步:多吃药膳。

药膳可以起到很好的补气健脾的作用，所以气血不足的朋友可以多吃药膳。比如人参、白术、茯苓、炙甘草可以和羊肉一起煮着吃，可以起到很好的补气血的作用。

调理脾虚气虚第五步:多运动。

运动有助于提高人体的各种机能，对气血的调节也能起到非常重要的作用。能使脾胃把吃进去的营养物质转化为气血，使人吃得香，睡得香。能疏通经络，促进气血运行。平时可以选择一些自己喜欢的锻炼方式，比如慢跑、太极拳、瑜伽，都是非常好的锻炼方式。