脱发往往是因为缺乏营养，这是很多人的常识。所以有些人平时特别注意身体里的营养补充，不让自己营养不足。但是有些人不知道吃什么食物可以防止脱发。现在就和大家分享一下可以吃哪些防止脱发的食物。

1、

首先是补血。如果有缺血，那么血液循环就会不好。血液循环不畅会导致头发营养不良，从而导致头发发黄或脱发。所以平时要吃一些补血的食物。可以多吃桑葚、枸杞、大枣等。

2、

类蛋白食物是头发必需的营养物质，也是人体免疫系统必需的成分。所以人体内的蛋白质一定要充足。通常很多食物都含有较多的蛋白质，只要不节食就可以摄入蛋白质。

3、

按摩头皮可以改善血液循环不良。我们洗头的时候也可以适当按摩。或者平时用没有静电的梳子，定期梳头，有助于加快血液循环。

仅仅洗头可能达不到日常护发的最佳效果，但是我们不需要做太多的护理。用点护发素就够了。