有些人偶尔会失眠，有一天晚上会突然失眠。这样的偶发性情况我们也不用担心，因为我们偶尔会有这种情况是很正常的。但如果长期失眠，就要引起重视了。这就是为什么会这样。

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睡前不吃一些刺激性食物，不喝咖啡等提神饮料，睡前可以洗个热水澡放松一下。

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即使睡前没想太多，也可能失眠。我们也可以尝试睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

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而且晚饭后，我们可以出去走走，放松身心，回到家也不会感到很压抑，因为家是一个放松的地方，在这样的放松状态下，也有助于提高睡眠质量。

失眠在很长一段时间内都会对我们的生活产生很大的影响。我们应该尽力避免它。如果失眠严重，我们可以向心理医生求助。