现在越来越多的男性担心精子的质量，主要是生活方式越来越多样化。很多人考虑到现在的享受而忽视了自己的身体状况，导致精子质量在很多方面下降。那么怎样才能快速提高精子质量呢？

首先，不要穿牛仔裤。现在男人爱穿牛仔裤。事实上，牛仔裤会影响精子的产生。因为死精子太多了。稍微有点科学知识的人都知道，牛仔裤比较紧身，会导致局部温度升高。但是，精子的产生需要特定的环境温度。一旦温度过高，精子的质量和活力就会下降。

第二，不能长时间骑行。同样，长时间骑自行车也会导致精子活力下降。骑自行车时两腿发力，屁股坐在车座上。如果长时间骑行，局部温度会升高，精子会死亡。精子的产生需要凉爽的环境，所以不允许骑车。

第三，不要喝可乐。很多男性朋友喜欢喝可乐。但科学研究表明可乐有杀精作用。此外，长期喝可乐的男性后代畸形概率明显增加。在这里，边肖建议每个人都应该少喝可乐。可乐本身对健康有害。男女老少少喝可乐。

第四，多吃富含锌的食物。锌是产生精子的主要成分。男性朋友如果缺锌，会产生较少的精子。按照边肖的说法，海鲜往往富含锌，所以想造人的男同胞不妨换个口味，多补点海鲜。

五、多补充维生素E。如何提高精子质量和活力？如何提高精子存活率？维生素E能促进锌的吸收。此外，维生素E可以帮助血管愈合，预防精索静脉曲张等疾病。所以男性朋友也需要多补充维生素E。

6.避免电脑辐射。无论男女，在孕期都应该少接触电脑。再好的电脑，也会辐射到人体，造成生殖细胞变异，胎儿畸形等等。电脑从众会导致男性精子过早失活甚至异常变化，不得不防。

就是这样快速提高精子质量的。无论是内在的调理还是外在的关注，如果夫妻双方都有怀孕的打算，最好能监督对方的生活习惯，改掉一些不好的习惯，这对宝宝以后的健康也是至关重要的。