最痛苦的是失眠。失眠会让人身心疲惫，尤其是晚上，大脑停不下来。早上醒来，一整天都是昏昏沉沉的，不能长时间精力充沛。不仅影响身体健康，还会给接下来的工作生活带来困扰。可以通过以下几个方面来缓解和应对失眠。

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一、遮盖噪音:如果突然的噪音影响了晚上的睡眠，可以通过使用耳塞或者制作发出单调噪音的“白噪音”机来遮盖噪音。即使是一个小风扇也能工作。

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二、遮挡光源:在时间上，人的眼睛可以遮挡大部分光线，但部分光线会通过眼睛“溜进来”。这时候可以用眼罩或者遮光窗帘布。

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三、控制温度:使人体舒适在23摄氏度左右。太热或太冷都不是睡觉的最佳环境。

另外需要注意的是，睡前不能抽烟、喝咖啡、喝酒。因为睡前吃东西会刺激身体，导致大脑兴奋，引起失眠。