我们知道如果身体便秘，那绝对是非常难受的，尤其是很多朋友都有便秘的时候，可能是一些疾病引起的，或者是因为便秘没有得到及时的治疗，导致了一些疾病。所以不管是谁，都不能忽视便秘的存在。想要治疗便秘，就要从日常生活饮食入手，可以多摄入一些具有通便作用的食物，让便秘自然得到有效缓解。那么有什么样的食物呢？

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第一个是多吃高纤维食物。生活中，一定要多吃含有大量纤维素的食物，如新鲜蔬菜、麦麸等。，能有效扩大粪便的大小，还能增加肠胃蠕动，对便秘有很好的效果。

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然后，可以多摄入维生素B类食物。平时也要多吃一些含有大量维生素B的食物，尽量选择一些纯天然的食物。常见的食物有粗粮、豆类和酵母等。这些食物进入体内后能促进粪便排泄。

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还有就是要经常吃一些淀粉和蜂蜜。生活中多吃蜂蜜和淀粉，可以有效减少便秘或气虚引起的便秘，因为蜂蜜可以起到润滑作用，而淀粉可以有效吸收水分，避免粪便过于干燥。

最后，我们想说的是，除了平时多吃点食物，还可以用一些民间小偏方来治疗便秘，同样可以促进身体的恢复，而且效果很好。