膝盖软组织损伤后的水肿其实是很常见的表现。急性水肿可能是局部炎症的渗出，可引起疼痛。那么，膝盖软组织损伤水肿怎么办？

第一，要有足够的刹车，不能再用力了。因为这种应激活动，再继续运动，会加重局部水肿。

第二，给冰敷或冷敷。但是急性期不要热敷，因为急性期用热敷会加重肿胀疼痛的程度。冷敷可以止痛消肿。

第三，非甾体抗炎药可以内服，也可以外用。

第四，注意避免久坐或双脚下垂。因为当腿下垂时，由于重力的作用，肿胀会更加剧烈。我们应该多抬高患肢，这样有助于消肿。

最重要的是去医院，让医生诊断治疗。