青少年遗精的情况有一些，但是成年男性遗精的情况比较少见。遗精发生在男性熟睡之后，频繁发生会给大家的生活带来困扰。那么如何避免睡觉时遗精的现象，恢复健康的生活呢？现在我给你介绍预防措施！

1、加强思想自律和自我修养。

坚持健康的文体活动，或者睡前在床上或床下做一些俯卧撑、仰卧起坐等运动，调节大脑的注意力。只要你有信心，有毅力，方法得当。遗精异常是可以完全克制的。

2.注意自己的睡眠状态，睡姿，外界刺激。

睡觉时，被套不要裹得太紧，尤其是外生殖器不要挤着睡。有些人喜欢穿着裤兜很紧的三角裤睡觉，甚至错误地认为，如果通过外力收紧生殖器，或许就能避免遗精。其实这样更容易引起梦遗，由于外力挤压频繁刺激生殖器梦遗也很常见。适当的睡眠，要尽可能放松身体，侧睡，但不能全身蜷缩。

3.戒手淫。

“手淫”是由于频繁刺激自己的外生殖器而引起的。有些人，受外界性刺激的影响，经常在晚上摩擦自己的外生殖器，而另一些人，在晚上睡觉前看了有关性推进的书籍后，就会兴奋起来，无法克制自己玩弄自己的外生殖器。久而久之，他们就上瘾了。经常手淫的人，不仅容易引起阴茎尿道感染，而且在工作和学习中，精神萎靡不振，精力不足，“走神”，影响身心健康。所以你必须退出！

4.“梦遗”常常与睡眠联系在一起。

古人对“梦”的解释是:“晨思之时，夜有梦”。遗精异常后，要找找有没有看过性挑逗或刺激的电影、戏剧、书籍、绘画等东西——有没有看过容易引发人的性神经冲动或兴奋的书籍——有没有和别人聊过或听别人说过性话题——总之，这样的刺激信息，被你的大脑吸收或储存，可能会引起梦遗的过频困扰。所以要尽量避开这种刺激的信息源，减少梦遗的发生。

很多年轻朋友性成熟，对性有很多想法，会导致频繁遗精。这个时候大家要多转身，多运动，这样可以减少遗精的发生。文章中提到的预防男性睡觉时遗精的发生是非常有效的。