一般女性在孕前一个月至孕后三个月结束时补充叶酸，对预防神经管畸形的效果最好，这一时期正是胎儿中枢神经系统的发育期。每日用量要严格控制。在选择品牌时，不要使用大剂量的叶酸片(每片含5毫克叶酸)，以免对孕妇和胎儿产生不良影响。

补充叶酸的关键时期是孕早期(3-6周)，所以从孕前3个月到孕后3个月，每天需要摄入不少于400微克的叶酸。在条件允许的情况下，整个孕期最好坚持服用适量的叶酸。最好每天早上或早餐后服用叶酸，以便更好的吸收。

人体所含叶酸的量为5-6毫克，人们摄取叶酸的途径主要来自食物。专家的建议是，女性每日推荐量为400微克，孕妇和孕妇每日推荐量为600-800微克。当然，也有很多准妈妈服用叶酸片，但在此之前，一定要咨询医生每天的用量，合理使用叶酸片。建议他们以药食结合的科学方式服用叶酸片。

根据国外的一项研究，叶酸可以影响男性的精子质量，甚至影响新生儿的健康。研究发现，叶酸摄入量越高，精子质量越高，精子畸形的概率最低。如果男性体内叶酸含量不达标，会导致精液中染色体数目异常，直接影响新生儿的健康，如唐氏综合征，甚至导致女性流产。所以，准爸爸们也要每日补充叶酸，配合准妈妈生下健康宝宝。