头皮瘙痒的主要原因是人的头皮菌群平衡被破坏，导致头皮内滋生大量有害细菌。久而久之，如果没有及时的预防和治疗，会加重油脂和代谢的失衡，使整个头皮紊乱，出现瘙痒症状，严重损害头皮健康。

一、个人因素

睡眠不足

睡眠不好还会导致生理机能出现问题，头皮的新陈代谢得不到很好的缓解和调节。睡眠不足会增加头皮油脂分泌量，增加脱发机会，更有可能影响正常的血液循环，阻碍毛囊吸收营养，增加脱发机会。所以尽量多休息。

饮食习惯

吃太多辛辣食物，平时抽烟喝酒，会引起内分泌紊乱，导致头皮分泌污油。

洗头太频繁。

过于频繁的洗头很容易破坏头皮和头发表面的一层自我保护物质，头皮自然容易干燥发痒。一般来说，在出汗不是很严重，头发不容易脏的时候，一周洗一两次最合适。一般每周洗一次，必要时3-4天洗一次。

第二，外部因素

用指甲挠头。

洗头的时候会使劲挠，用指甲使劲挠。我感觉这样很享受，很舒服，但是会很容易划伤你的头皮，只会造成更多的头皮屑。

洗发水水温太高

头皮比较敏感，太冷或太热的水都会在一定程度上刺激或伤害头皮，在一定程度上只会让你产生更多的头皮屑。洗头时水温不宜过热，否则容易破坏头皮和头发上的油脂，使水分流失，变得干燥发痒。