不知道你除了腹胀腹泻还有没有其他症状，比如恶心呕吐发烧。如果有这些症状，可能是肠炎，要及时去医院治疗。如果你只是因为吃了不干净的食物引起的腹胀、腹泻，我建议你先吃清淡的饮食，少吃高纤维含量的食物，或者暂停进食一段时间，重新调整肠道菌群，根据你腹泻和粪便的性质，服用适当的止泻药。如果有效，我建议你吃清淡的食物。在中医里，如果你脾虚气虚，身体虚弱，就会出现便溏，类似腹泻。

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腹胀应多吃通风的食物，如萝卜。腹胀多是因为吃了不干净的食物，食物在胃肠内发酵后产生气体，引起腹胀或腹胀，也多与胃肠功能有关。建议去医院，吃点保护肠胃的药。

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腹泻的原因有很多。你可能感染了细菌感染，比如结核感染，可能会引起腹泻。拉肚子要看你拉肚子多久了，以及粪便的性质。因为腹泻是肠炎的症状之一，但是引起腹泻的原因有很多，要及时治疗。

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如果腹泻严重，可以禁食一段时间，然后给肠道菌群一个调整的时间。一定要少吃粗纤维食物和一些肉类食物。吃清淡的，半流质的，容易消化的饮食，少吃甜食，因为现在有腹胀，所以要减少糖的摄入。

如果腹泻严重，应立即停止进食。然后，如果腹泻次数多，已经感觉有点虚脱，就要去医院静脉输液补液。饮食上，你要清淡流质。不能吃粗纤维、消化不良的饮食。你也应该避免油腻的食物，如酒和肥肉。