失眠一直困扰着很多人。失眠是很多人因为生活压力会得的一种怪病。失眠真的很痛苦。每天晚上躺在床上翻来覆去睡不着，严重影响心情。另外，失眠的话，第二天起来精神压力大。头痛，腹胀，眼睛疼痛，干燥和疲劳。第二天我没有精力工作或学习。所以我们应该及时采取措施来解决它。希望以下方法能帮到你。

1、

睡前可以喝一杯豆浆。或者喝一杯牛奶。可以提高睡眠质量，早点入睡。因为它们富含蛋白质。它也含有水。方法很简单。我们可以先买个豆浆机。然后把泡好的豆子放进去榨。喝热的，不喝凉的。

2、

你应该多吃些银耳莲子粥。莲子清香可口，健脾益胃。可以养心安神。银耳可以养心安神。也可以多喝点排骨汤。尤其是每天晚上，一定要吃好。晚上不要饿肚子。你应该多吃些粥来养心。事情不要想太多。别想太多就好。

3、

你应该多喝蜂蜜和水，多吃香蕉。你应该在睡觉前听一些音乐，看一些有趣的东西。我们也应该出去走走。多按压太阳穴的位置，也有助于提高睡眠质量。你应该在睡觉前洗个热水澡。多喝牛奶。室内空气应保持畅通。保持床的舒适。不要乱放东西。

失眠是一件痛苦的事情。不要长时间过度疲劳。营养要及时补充。最重要的是我们应该有一个好心情。晚上不要激动。不要喝咖啡。最后祝你早日康复。