在生活中，一些小意外都会导致我们的肌腱扭伤。一般来说，如果扭伤的肌腱不严重，可以通过一些药物和理疗恢复健康。但是对于一些肌腱严重扭伤的朋友，可能需要石膏固定。那么，肌腱劳损如何快速恢复呢？

受伤后最好立即对伤口进行冷敷，可以有效防止血肿，减轻疼痛。如果不能立即冷敷，尽量在受伤后24小时内冷敷。如果受伤超过24小时，就不能再做冷敷了。否则冷敷会造成血液循环不畅，使受伤部位更加肿胀。

冷敷的具体方法:可以直接用冰或冰水敷在患处，也可以用冰水浸泡过的毛巾敷在患处，或者用毛巾裹住冰块敷在患处。冷敷不要敷太久，也不要一直敷。敷一段时间后，短时间取下，以防冻伤。

受伤后，在受伤部位恢复之前，不要做各种运动，也不要用力。如果是脚踝和膝盖的肌腱扭伤，尽量少走路，多坐或多躺，有利于肌腱恢复。如果手受伤了，最好用绷带把手吊起来，防止走路时手晃动，不利于肌腱恢复。如果伤肌腱比较严重，最好固定受伤部位，可以用石膏或固定器固定。

受伤后，睡觉时需要注意避免二次伤害。睡觉的时候，不要把体重放在受伤的部位。尽量在受伤部位多垫些被褥或枕头，或者使用护垫。最好是一个人睡，否则同床的人可能会在睡觉时不自觉的手脚动作而误伤患者。