季节变换，很多人的抵抗力会下降，容易患感冒等传染病。但大多数人并没有意识到，咽炎在这个过程中也可能伴随着季节性感冒。除此之外，更令人担忧的问题是，即使感冒治好了，咽炎依然没有“离开”。我该怎么办？因此，我们需要注意以下几点:

慢性咽炎虽多发，但可感知。

如果你最近觉得嗓子不舒服，好像有咽不下的东西，吐了，而且经常咳嗽，喉咙干痒，痰多，很可能是得了“慢咽”。此外，如果你早上刷牙或吐痰时感到恶心，你可能会生病。你要赶紧去医院，不要自己判断，因为早期的食道癌或者下咽癌都会有类似的症状。虽然慢性咽炎是一种长期的疾病，不容易治愈，但是有一些“自救”小技巧可以帮助你缓解甚至预防。

经常开窗通风，保持室内适当的温度和湿度。

如果没有条件开窗，中午到户外散散步，呼吸新鲜空气；多参加体育锻炼，提高抵抗力，避免呼吸道感染；尽量避免长时间待在污染的环境中；我们应该养成良好的生活习惯，保持良好的心情和充足的睡眠。最好不要抽烟或喝酒，以防止任何刺激物伤害咽部。

注意饮食清淡，避免辛辣刺激。

多吃含维生素C的水果蔬菜，富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，如猪蹄、鱼、奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口。漱口后再喝一杯淡盐水，可以杀菌、清洁、滋润咽部，改善咽部环境，防止细菌感染。半年到一年，慢性咽炎可以得到有效控制。

千万不要自己吃抗生素。

因为慢性咽炎不是细菌感染，滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调，造成双重感染。另外，每种抗生素都有全身副作用，会对人体造成伤害。同时，抗生素的滥用也会造成细菌的耐药性。

我希望你能记住以上几点。如果觉得嗓子不舒服，可以去中药店买一些金银花、菊花之类的中药。这些可以用来泡水喝，可以改善咽喉，清肺。但是如果咽炎比较难，比如咳嗽、咽痛等症状，就需要及时去医院。