这个社会，不仅是一个看脸的世界，也是一个看身材的世界。所以很多人想通过减肥来保持身材，但是很多人很容易陷入盲目减肥、乱吃减肥药等一些误区。他们身上的肉没有减掉，胃也因为盲目减肥而受到了伤害。今天，边肖将教你如何在不伤胃的情况下减肥。教你四招瘦身养胃。

1.自我按摩

适当的身体按摩可以改善肠胃功能。每天早晚都可以按摩肚子。方法很简单:双手叠放在上腹部，逆时针按摩30 ~ 50次左右。

2.吞天津动脚趾。

其实平日可以通过口腔操作来养胃，也就是用舌头搅动分泌液体吐出来。有很好的生津养胃效果，也可以通过脚趾活动来养胃。

方法:可站立或坐着，双脚平放，脚掌紧贴地面，分开与肩同宽，脚尖不断挠地后放松，约60至90次。

小贴士:可以赤脚或穿软平底鞋做这个动作，一天可以重复几次。

3.常喝粥。

吃稀软温热的粥也有助于养胃。粥最好一天吃一次。至于什么样的粥适合大家吃，可以根据自己的体质等因素，在粥里加入一些养胃的食材，比如薏米、燕麦、红枣、枸杞等等。燕麦和牛奶早上可以煮成粥，晚上可以吃小米粥，暖胃安神。

4.白菜是首选。

白菜被誉为天然养胃菜，不仅能解渴助消化，还能有效保护胃黏膜。如果想通过科学饮食减肥，可以多吃白菜，对肠胃消化有很好的作用。

最后，边肖想说减肥不是一件简单的事情。不能总想着快速减肥或者盲目减肥。这些方法很可能会增肥甚至伤胃，所以要科学减肥。当然，日常饮食、日常作息、心情等待等方面也要注意。全面科学的减肥是有效的。