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吴建华
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知识库 冬季应如何预防高血脂
冬季应如何预防高血脂
发布时间：2023-02-03
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预防冬季高脂血症的发生，需要从饮食和日常起居上进行调整。饮食规律，吃一些清淡的食物，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果；避免高热量食物，包括油炸食品、烧烤食品、烟熏食品等。规律的作息也很重要。一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。熬夜会引起脂质代谢紊乱，引起高血脂。可以多做有氧运动，如快走、慢跑等，可以有效消耗皮下脂肪和内脏脂肪，减轻体重，达到预防高血脂的目的。同时要注意戒烟戒酒，保持愉快的心情。


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冬天该如何预防高血脂
冬季预防高血脂很有必要。因为冬天大家的身体活动变少，很少出门，消耗热量的机会大大减少。这个时候，如果你吃的是不健康的食物，很容易得高血脂。所以，冬季预防高血脂，一定要从食物入手。一定要吃低脂饮食。不要吃一些胆固醇含量高的食物，包括黄油、猪油、肉油等。一些羊肉、猪肉和肥鸭应限制使用。除此之外，还有一些蛋黄、蟹黄、鱼子酱、鱿鱼等，胆固醇含量都很高，应该限制使用。此外，还需要严格戒酒，因为酒精会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，可促进高脂血症。所以冬天一定要管住嘴，在室内做一些适度的运动，预防高血脂。
潘永源
发布时间：2023-02-03