经常熬夜，休息不好，乱吃食物，都容易出现杀精。这对男人很不好。所以男人需要从现在开始补精，那么吃什么样的食物可以补精呢？

六种食物对男性补精最有效。

1.蛋

卵子是精子最好的补充。它们富含蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分。所谓“吃什么补什么”。

2.虾

虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为其味甘、咸、温，具有壮阳、补肾、填精、催乳的作用。患有慢性疾病，身体虚弱，呼吸急促，食欲不振的人可以用它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。

3.牡蛎

24岁以后，精子的质量和数量都在下降。男性的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。食物中的海鲜牡蛎、虾蟹含锌量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量就能满足一天的需要量(15毫克)，从而增强男人的性能力。

4、枸杞

枸杞可以补肾。适量吃枸杞可以补充精子，提高精子的数量和质量，吃枸杞可以提高视力，对眼睛有好处。如果男性有遗精症状，适量吃枸杞对遗精有很好的效果，还能增强性能力。但感冒、发烧或有炎症的人不宜吃枸杞。

5.桑树

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗无精子症的药方都以桑葚为重要成分。因此，对于正在积极准备“下一代”人工工程的男性来说，这个季节宜多吃桑葚。桑葚可以调理虚汗，提高精子质量，所以男性朋友要根据自己的情况吃一些。

6.鸽你肉

鸽子又名“白凤”，雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁和锌等营养物质。具有补肾填精、温阳益气的功效。鸽子肉、鸽子蛋、枸杞一起蒸或者煲汤煮，可以让阴茎勃起更有力。