膝关节功能锻炼通常分为两种，有人称之为三种:

第一个是等张训练，就是股四头肌的训练。可以通过坐下来不断收缩来训练股四头肌。

第二种训练是柔韧性训练。什么是柔韧性训练？比如手里拿着球一直走，就可以灵活训练。膝关节也是一样。你可以在脚下放些东西来保持运动。比如来回放一个瓶子，左右移动，这就是柔韧性训练。

第三种叫抗阻训练。什么是抗阻训练？脚上放沙袋，向上踢，可以锻炼你的股四头肌，减少髌骨对你股骨的压力。这种训练就是抗阻训练。

如果抗阻训练达到很好，对患者上下楼梯、下蹲都是非常有利的，而且不会伤害或减少对膝关节的伤害。这些都是膝关节训练的目标。当然，除了这些方面，还有保养，比如加热保养，润滑保养等。，都包括在内。