精子存活率低怎么办？吃什么提高精子存活率？

女人有卵子，男人当然有精子，而且都是平等的。今天就来说说男人的精子。你知道精子存活率多少才算合格吗？男人精子的质量也能说明男人的身体健康。如果存活率低，也说明他的身体状况不好。你知道精子存活率低怎么办吗？让我们来学习如何提高精子存活率。

精子存活率多少才算合格？

如果一个男人希望自己的精子存活率非常高，首先要知道概率是多少才算正常。超过了就好。低于的话就是质量差，什么会影响精子存活率？过来看一看。

一般男性精子存活率达到60%-70%是正常的。如果精子存活率低于这个值，就是精子存活率低。

射精后1小时内，活精子数应在70%以上。如果活精子数低于50%，则为异常，称为精子活力低，也叫弱精子症。

如果精子完全不活动，就是无精子症。精子活力低下和无精子症是男性不育的重要原因之一。

维生素可以促进精子生成，提高精子活力。为了保证精子存活率的正常化，合理补充多种维生素非常重要。

男性可以多吃维生素类食物。日常生活中富含维生素的食物有很多，包括蔬菜和水果，一定不能挑食。蔬菜和肉应该一起吃，尤其是水果。

如何提高精子存活率

精子存活率低的男性需要及时去医院检查，在专业医生的指导下对症治疗。

其实除了去医院治疗，还有一些日常的保健方法。一定要注意自己的日常饮食，不要吃太刺激的食物或者偏食。平时，运动是必不可少的。不要整天坐着工作，你必须多锻炼。另外，不要压力太大，心情要好。

1.补充锌、硒和蛋白质

蛋白质锌、硒和蛋白质是男性精子形成和精子活力提高的必要物质。一旦缺乏，就容易导致精子液化，男性不育。

2.锻炼身体，增强体质。

适度的运动可以提高身体的整体表现，无形中也增加了精子的活性。但应尽量避免长时间骑车、骑马，以及过于激烈或体力消耗过大的运动，否则会适得其反。

3.规律的作息

睡眠不足、作息不规律容易导致身体疲惫、烦躁、内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。合理的作息可以更好的调节身体，对提高精子存活率有很大的帮助。

4.远离酒精和烟草

吸烟对健康和精子有害。据调查，吸烟者正常精子数量减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

5.远离高温高热环境。

高温会直接伤害精子，抑制精子生成。因此，男性应穿紧身内衣或牛仔裤，尽量避免在高温下工作。

6.保持愉悦的心情。

情绪低落、精神好等等都会对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸的生精功能紊乱，精子数量可能会急剧下降，严重者甚至会导致不育。

如何检查精子存活率？

想知道精子存活率，应该去正规专科医院检查。通过实验室检测的各项指标，了解精子质量是否正常。

1.精液常规检查

精子存在于精液中。精液常规检查可以知道精液量、精子密度、精液中精子总数、精子凝集、精子形态、精液液化等信息。是了解精子存活率的基础。

2.检查精子活力是否正常。

一般影响精子穿入宫颈粘液的共同因素是宫颈粘液的理化状态、精浆酶的活性和精子运动的质量。

3.精子功能的生化指标。

精子功能的生化指标非常有利于准确检查精子存活率。精浆中含有多种生化成分，包括酶、小分子有机物和无机物。

4.检查精液中的精子。

精液中的非精细胞包括未成熟的精原细胞、精母细胞、多形核白细胞、巨噬细胞、上皮细胞、淋巴细胞、单核细胞等。，对全面正确的评价精液中的非精细胞、精子数和活力起着非常重要的作用。

精子存活率低怎么办？

1.均衡营养

健康的饮食，特别是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等。，对强壮精子大有裨益，尤其是含锌量高的食物(如牡蛎)对增强精子质量不可或缺。

2.禁止吸烟和饮酒。

吸烟对身体和精子有害。此外，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后，70%的男性精子会出现异常，即使怀孕，也可能造成胎儿发育不良。

3.多锻炼。

适度的运动可以提高身体的整体表现，无形中增加精子的活性。但应尽量避免长时间骑车、骑马，以及过于激烈或体力消耗过大的运动，否则会适得其反。

4.规律的作息

身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。规律的作息可以让夫妻双方更好的调节身体，也容易增进彼此的感情，增加受孕的机会。

精子存活率低吃什么？

男性可以在日常饮食中多摄入锌补充剂。锌直接参与精子生成、成熟、激活或获能的过程。推测锌对精子活力的影响主要是由于锌对精子的直接作用。锌可以延缓细胞膜的脂质氧化，从而维持细胞结构稳定和生理通透性，从而使精子具有良好的运动能力。具体辅食如下。

1.动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液的必要量，提高性功能。

2.含锌食物对维持男性生殖系统的正常结构和功能有重要作用。缺锌会降低精子数量，影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、土豆、蔬菜、红糖等。

3.富含氨基酸的食物都有助于补肾精。这类食物有鳗鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

4.含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

结论:男性精子的质量也可以告诉一个人的健康状况。你的精子存活率会告诉你的身体状况如何。所以，男性要想提高精子存活率，就要爱护自己的身体，平时多运动，戒烟戒酒，多吃富含锌的食物。好习惯会造就好身体。