我想大部分女性对痛经并不陌生。痛经会给女性带来很多生活上的困扰，而且会缩小女性的活动范围。女性也会觉得痛经很可怕，会影响工作。很多女性特别想知道痛经期间应该多吃什么？她们吃什么可以缓解痛经的痛苦？

1.很多女性在经期会出现贫血的症状，然后会头晕。这是因为体内铁含量下降，所以这个时候女性要多吃含铁量高的食物，如鱼肉、动物肝脏等，这些食物很容易被吸收。所以经期女性可以多吃，蔬菜可以多吃菠菜，经期女性饮食中荤素搭配也很重要，可以多注意饮食问题。

2.经期的女性也要多吃含维生素E的食物，如果女性体内缺乏维生素E，肯定会引起痛经，会出现神经紧张，所以可以多吃蔬菜，如蛋黄、菠菜、油菜、空心菜等。这些食物在经期很有帮助，痛经的女性可以尝试一下。

3.经期女性容易怕冷。一般女性经期手脚都很冷。这时，他们应该多吃一些祛寒的食物，如狗肉、羊肉、荔枝等。不过最有效的还是红糖姜汤。痛经很难受的时候可以喝一些。这样可以赶走你体内的寒气，然后让你的体温恢复正常。

女性在经期会有大量的血液排出，所以这个时候一定要多吃补血的食物，比如阿胶、红枣等。女性在经期一定要注意自己的生活，不要熬夜，作息要有规律。平时可以多出去运动，但切记不要做剧烈运动。不想出门的女性可以在家做瑜伽，可以缓解身心疲劳，有助于缓解痛经的痛苦。