按照现在的饮食条件，如果因为生病或者严重偏食而出现营养不良，否则，一般人是不会营养不良的。如果我们的身体缺乏某种营养，健康问题就很容易发生。所以要注意营养上的问题，及时调整饮食，多吃以下食物补充营养，让身体越来越好。

1.富含优质蛋白质的食物

最好多吃富含优质蛋白质的食物来补充营养。病人离不开蛋白质来维持身体的正常功能。经常吃瘦肉、虾、海鱼、家禽、豆制品、鸡蛋、牛奶等食物，可以补充足够的蛋白质。

2.富含维生素的食物

维生素是维持人体健康不可缺少的营养素。水果和蔬菜的维生素含量最全，所以水果和蔬菜是每天必不可少的食物。一个人每天要吃500克蔬菜，250克水果，品种尽量多。不要每天吃的单调。食物要多样化，因为每种食物的营养成分都不一样。

3.富含锌、铁、钙、磷等微量元素的食物。

铁、锌、钙、磷等。也是身体不可或缺的营养素。多吃牡蛎、排骨、瘦肉、胡萝卜、黄花菜、香蕉、黑木耳、蘑菇、黄瓜、西兰花、西红柿、牛奶、豆制品、海带、虾、海带、坚果等食物。可以补充多种微量元素。

4.含有碳水化合物的食物

米饭、土豆、面条、藕粉、米汤、粥等。都属于这种食物。它们也是人们每天吃的主食，是保证身体健康不可或缺的。

很多人因为只吃自己喜欢的食物而出现营养问题，对身体非常有害。只要日常饮食做到荤素均衡，主食副食合理摄入，荤素水果粗粮合理摄入，那么营养的摄入是非常全面的。如果是身体疾病导致的营养不良，就要及时治疗。