在日常运动中，如果不注意，可能会损伤膝关节的半月板。当膝关节半月板受伤时，需要康复训练来帮助其恢复。不同时期的损伤需要不同的康复训练，所有训练都必须在医生的指导下进行，避免再次损伤。膝关节半月板损伤在不同时期应该如何做康复锻炼？

1.在膝关节半月板损伤的急性期，患者需要平躺在床上，慢慢伸直下肢，拉伸脚背，保持大腿肌肉处于紧张状态几秒钟后再放松，然后循环这个动作，每天坚持做1000次左右。这个动作可以促进血液循环，缓解局部肿痛，也可以避免膝盖肌肉萎缩。

2.在受伤的2-4周内，患者可以通过抬高下肢来锻炼腿部。先把腿慢慢抬高到30°左右，悬空10秒左右，增加腿部力量。每天做这个动作5组左右，每组5-10次。这段时间还可以慢慢做膝关节的屈伸工作，可以防止关节僵硬，在训练中对膝关节产生一定的阻力，以增加关节力量。

3.受伤4-8周内，可以蹲在墙上。下蹲时注意不要蹲得太深，这样大腿和小腿的距离可以保持在90°以上，小腿一定要保持直立。患者也可以在平躺时，利用肩部和腿部的力量抬起臀部，增加臀部肌肉，提高稳定性。

4.两个月后可以慢慢开始体育锻炼。在此期间，患者可以通过玩游戏和骑自行车来改善平衡能力。

当关节的半月板受伤时，膝关节会有剧烈的疼痛。慢慢的，你会发现膝盖肿了或者出血了。此时，患者一定不能走动，要尽快去医院了解情况。医生会根据患者的伤情采取合适的治疗方案，在康复期积极配合医生锻炼，掌握训练方法，得到更好的恢复。