老刘是一个长期坐办公室的白领。最近老刘一直被便秘困扰，很苦恼。老刘也用过一些便秘的药，但是效果不是很好。往往能解决目前的问题，但之后他还是继续便秘。便秘虽然没有生命危险，但对健康和正常生活有影响。为了解决这个问题，老刘在网上搜集了一些方法，经过一段时间的使用，确实有效。大家分享一下老刘的经验吧。

1、

早上喝一杯淡盐水。每天早上，老刘总是先喝一杯淡盐水。淡盐水可以帮助肠道蠕动，改善便秘症状。最好每次喝500毫升，加普通勺子十分之一的食用盐。

2、

多吃含纤维素的食物。老刘不喜欢吃青菜。其实，青菜含有较多的纤维素，人体吸收不了，吸水能力强，可以增加粪便的体积，使粪便变软，便于排出。老刘改变了以前不吃青菜的习惯，经常吃富含纤维素的食物，如菠菜、芹菜、西红柿、韭菜、糙米、无花果等。

3、

多喝水。老刘平时工作忙，没注意喝水。他总是等到口渴的时候。事实上，如果身体缺水，大肠会吸收大便中的水分，使大便干燥，难以排出。所以在日常生活中，要注意多喝水。每天的用水量至少1200ml，也就是八杯水。

4、

按摩你的胃。每晚睡前，可以仰卧，用右手掌绕肚脐顺时针按摩3分钟左右，可以促进肠道蠕动，帮助排便。