由于生活和工作的压力，女性不仅要照顾家庭生活，许多女性也加入了职场。通常，他们需要做好工作，平衡家庭生活。许多女性失眠或睡眠质量差。他们总是做梦或者难以入睡，白天精神状态不好，坐立不安，总是不在状态。这给他们的工作和生活带来了很大的影响，失眠危害很大。所以，广大女性朋友一定要调整。

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长期失眠的女性精神状态不好，总是有睡不醒的样子，总是睡不好，会导致内分泌失调，因为夜晚是身体排毒的最佳时间。睡眠不好，身体毒素排不出去。长此以往，你体内积累的毒素太多，就会出现口臭和便秘。

2、

晚上睡不好，脸上的痘痘会增多，皮肤也会变差，特别容易变黄。还会有很多细纹和斑，长斑会很严重，脾气暴躁，抑郁，易怒。你总是给周围的人制造麻烦，这样周围的人会远离你很久，同事关系不好，家庭不和谐。

3、

长期失眠的女性也会变得肥胖。其实这是一种虚胖，穿什么衣服都不好看。想要变美，首先要调整好睡眠质量。如果总是不睡觉，脱发的现象会很严重。梳头洗头的时候会掉很多头发，会很难看。这种女人，尤其是到了更年期，睡眠会非常不好。她白天总是忘事，东西放在那里总会忘记，会影响她。

如果有的人经常开车，睡眠不好，白天精神恍惚。在这种情况下，最好不要开车，因为很多人因为打瞌睡，精神不好而发生交通事故，所以不要开车。如果想调整好睡眠，可以服用辅食。比如每天晚上睡觉前不要吃太多，不要吃任何刺激的东西。睡前最好喝一杯牛奶或者一杯香蕉奶昔，晚上尽量少喝水，这样晚上就不会上厕所了。上厕所次数太多也会影响睡眠。睡前做一些适当的瑜伽或者听轻音乐。平时周末可以多出去旅游放松一下。如果你有什么心事，不用担心。最好找个闺蜜说说话。越是睡不着，越能不焦虑。提前半小时上床，躺在床上安静。心态最重要。当事情发生时，要积极乐观。