我平时是一个开朗的人，但是每个月来月经之前，总是感觉烦躁、焦虑、紧张，无法努力，对生活和工作都有很大的影响。后来医生告诉我，经前烦躁可以通过一些途径缓解。

1、

注意饮食可以使身体保持健康的状态，从而使个人感到舒适，这对人的情绪也有很大的帮助。如果要以清淡饮食为主，多吃富含维生素的食物，减少或避免吃一些刺激性食物。

2、

做一些适当的有氧运动是缓解心理压力的好选择。如慢跑、滑冰、游泳、骑车等有氧运动，通过这些运动可以放松身心，可以缓解心中的压力，消除烦躁情绪。

3、

在准备月经前，可以听听轻柔的音乐，或者看看喜欢的书。学习工作不要太累。尽量让自己保持乐观，也可以很好的调节自己的情绪，避免经期前烦躁不安。

经前烦躁其实是正常现象。女性朋友只需要做好自我调整，不用太担心！