基本上每个人都是便秘的，只是有些人长期便秘。如果他们长期便秘，问题就大了。因为长期便秘导致体内的垃圾不能及时排出，堆积在体内会造成很大的危害。有些甚至会导致肠胃无法正常工作。所以不能小看便秘。所以在这里，今天我就和大家分享一些关于便秘的知识，希望对你有所帮助。

1、

首先，粪便硬结、排便困难都是因为体内缺水，所以便秘患者首先要做的就是补充足够的水分，每天最好喝8杯水。

2、

便秘患者要注意饮食清淡，不要吃辛辣等刺激性食物，多吃熟香蕉。记住煮熟的香蕉可以帮助排便。

3、

多吃些膳食纤维，有助于人体肠道内粪便的排泄。而且要养成每天定时上厕所的习惯，即使感觉不舒服也要蹲着，这样一定会长期形成排便的习惯。

便秘患者最主要的是养成良好的生活习惯。