由于生活水平的提高，许多人不注意饮食的健康和规律，导致肥胖，危害人们的健康。然而，减肥或防止肥胖已经成为这个时代的一大主题。所以我们想为大家详细介绍一下单纯性肥胖的预防方法，希望对爱美人士有所帮助。

1.吃之前要彻底咀嚼。

仔细品尝，每一口都要咀嚼30次以上。咀嚼时间越长，饭后能量消耗越高。

2.花点时间慢慢吃

如果用餐时间不超过20分钟，大脑就不会发出饱腹感的信号。所以悠着点吃。

3.吃饭的时候关掉电视。

“边吃边做事”是暴饮暴食的原因之一。吃饭时间专心吃饭。和家人朋友好好聊聊。

4.饭后立即改变心情。

晚饭后，你应该立即收拾碗碟。重要的是不要把食物放在面前。

5.一日三餐，饮食规律。

有规律的饮食可以减少体内脂肪。避免延长两餐之间的时间和深夜进食。

6.不要和别人一起吃饭。

如果家人用餐时间不一样，在一起，很容易多吃几顿。请拿出你的意志力！

7.限定吃饭的地方。

限制“仅在客厅用餐和吃零食”。这样一来，平时无心吃的零食就会减少很多。

8.留下剩菜

处理剩饭剩菜是家庭主妇发胖的元凶，尤其是出去吃饭，饭量大的时候，记得拿出勇气，把剩饭剩菜留下。把剩菜塞到肚子里是最坏的情况。

通过我们的介绍，相信你对此有了更深的了解。其实只要多参加运动，多吃蔬菜水果，肥胖是完全可以避免的。也希望肥胖患者减肥的时候不要太心急。遵循科学的方法，让自己恢复健康美丽的身材。最后祝你心想事成。