林云华
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腰椎疼痛的锻炼方法
发布时间：2023-02-06
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腰疼的锻炼方法需要注意避免负重，腰部和背部的劳损和压力，锻炼时注意保暖，避免感冒。腰痛的锻炼方法主要有以下几种:
第一，采取倒走和平板支撑等。可以加强背部肌肉的力量，帮助维持脊柱的稳定，一定程度上缓解背部的疼痛和不适。
第二，采取游泳等方式锻炼。游泳可以增加腰背部肌肉的协调性，缓解局部肌肉的紧张，在一定程度上缓解腰椎的疼痛和不适。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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