老一辈的女人一般都喜欢做饭，她们喜欢做好吃的，等着孩子的老公回家。但是现在很多女人不做饭，怕厨房的油烟伤害皮肤。其实如果女性贫血，可以自己做饭做一些补血的食物。给大家分享一些女性贫血的好经验吧。

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我们日常生活中常吃的白菜也有补血的功效。卷心菜营养丰富。我们经常吃白菜的方式是炒菜，这样最能保证白菜的营养不流失。白菜富含叶酸，这是白菜类蔬菜的一个优点。所以孕妇和贫血患者要多吃白菜，白菜也是女性重要的美容产品。

2、

我们都喜欢凉拌菜，凉拌菜最美味，符合大众口味，所以很受大家欢迎。当然，它受欢迎的原因是它营养丰富，富含铁元素，补血，含铁量比我们熟悉的菠菜高20倍。同时还富含维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分。

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菠菜可以补血，帮助人们摆脱贫血。不要小看不起眼的菠菜。菠菜虽然很普通，但也是有名的补血食物。菠菜富含铁、胡萝卜素和叶酸。每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，居蔬菜之首。但菠菜中含有大量的草酸，草酸会干扰铁、锌等微量元素的吸收。消除这一弊端的方法是先将菠菜倒入开水中，草酸大部分可以滴下，食用安全。

贫血的人也可以多吃胡萝卜补血。胡萝卜富含维生素B、C和胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处。用胡萝卜煮汤是补血的好食物。