大多数人都有便秘，尤其是那些办公室白领。治疗便秘，疏通肠胃，保持通畅，是健康人的选择。下面有一些小方法分享给大家。

1、

一定要注意自己平时的饮食习惯。最好不要抽烟、喝酒、吃辛辣食物，多吃新鲜水果和蔬菜。多吃粗粮粗粮。因为粗粮粗粮消化后残渣较多，增加了对肠道的刺激，有利于排便。

2、

养成定时排便的习惯，不要拖延。经常延迟排便会减弱排便反射，引起便秘。养成每次排便的好习惯很有必要。

3、

经常锻炼，运动。有时间可以去散步，跑步，打太极拳等。，可以加强你的肠胃活动，增加食欲。提高排便动力，预防便秘。还可以练习瑜伽，对便秘也很有帮助。