其实很多女性在经期都容易出现痛经的问题。很多女性的痛经都是因为寒冷引起的，这就要求女性平时要注意保暖，饮食上不要吃生冷的食物。下面简单介绍一下痛经女性在日常生活中如何调理饮食。

1.饮食均衡:健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

2.补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也有助于缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

3.避免咖啡因:咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

4.禁酒:如果你在经期容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不喝，限制在一两杯酒。

5、多吃温性食物:比如功能性红糖，红糖性温，味甘，入脾。具有补气血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。中医认为，女性产后腹痛是因为身体瘀滞，八脉空虚。对于部分瘀滞者，医生常开生化汤、石消散或金铃子散，并嘱其煎药后用红糖送服。目的是利用红糖的“疏通淤滞”或“排出恶露”的功效，达到止痛的目的。

综上所述，如果女性经常痛经，但痛经是生理性的，建议女性在日常生活中一定要注意的是饮食。在饮食上，她们一定要注意不要吃很多不可食用的食物，并且在饮食上切记不要吃辛辣刺激性的食物，以防痛经。