牙龈炎是一种非常常见的口腔疾病，是指牙龈的肿胀、疼痛和溃疡。部分患者可出现口臭、食欲不振等症状，发病范围特别广，青壮年发病率最高。牙龈炎虽然不难治疗，但后期也容易复发。因此，我们必须更加重视它，并采取各种预防措施，以避免牙龈炎的发病。

下面简单介绍一下预防牙龈炎的小方法。

1.用软毛牙刷刷牙，清洁牙龈和舌头。这样不仅可以防止刷牙时牙龈受损，还可以防止口腔内病菌引起的牙龈炎。

2.戒烟戒酒。经常吸烟和饮酒会导致牙齿中的矿物质和口服维生素大量流失，增加牙龈炎的发病率。

3.饭后用温水或淡盐水漱口，彻底清除口腔内的食物残渣，对牙齿健康和预防牙龈炎也很有帮助。

4、多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜含有多种丰富的纤维素，常吃还能起到清洁牙齿和牙龈的作用，避免牙龈炎。

5.注意补钙，因为缺钙也会导致骨质疏松和牙龈炎。平时可以多吃含钙量高的食物，强健骨骼和牙齿。

6.定期去医院取结石。牙结石是指牙齿表面的一层坚硬物质，如果不及时清除，也会诱发牙龈炎。

除了以上几个方面，平时保持健康的饮食也是非常必要的。不要吃太多辛辣刺激、含糖量高的食物，保持清淡的饮食习惯。积极治疗各种慢性口腔疾病，防止身体上火，多喝温水。注意不要熬夜休息，不要有太大的精神压力。如果发现牙齿有慢性牙周炎或虫洞，要及时治疗，也可以预防牙龈炎的发作。