张久亮
3612
所有文章
1
查看次数
1
昨日次数
低头族颈椎矫正的方法
发布时间：2023-02-05
浏览：5
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
低头族颈椎矫正的方法如下:
1.靠墙立立:患者先找一面平整的墙，让患者整个靠在墙上，双脚分开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。他抬起头，挺胸，夹住肩胛骨，最后使后脑勺紧贴墙壁，并使头部向后伸展，下巴向后向下朝后颈收紧。每次保持这个姿势3-5分钟，每组3次，每天2组。也可以根据个人情况进行调整。
2.肌肉拉伸法:患者先站直，双手五指置于脑后，使下巴自然贴近胸部，用双臂的重量轻轻按压头部使其低头，从而拉伸颈部后侧的肌肉。保持这个姿势1分钟，每组重复这个动作3次，每天做两组；做好上述动作后，患者要放松30秒，然后站直，鼻子向前，右手放在头顶，使右耳紧贴右肩，用手臂的重量轻轻按压头部，将头部向右侧拉，再以同样的动作向左侧拉伸，每侧拉伸30秒。这个动作每组重复3次，每天做两组。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
