便秘是个头疼的问题。由于人们饮食不规律，营养摄入不均衡，容易引起便秘，尤其是在秋季。因为气候干燥，是便秘的高发期，所以平时要预防便秘。

1、

多喝水。每天凌晨，最好空腹喝一杯淡盐水或温水。也可以喝一些蜂蜜和酸奶等。完全正确。这些都有助于排便。

2、

日常饮食合理，多吃水果蔬菜可以软化大便，增加排便频率，所以便秘的朋友平时可以多吃这类食物，达到营养均衡摄入。

3、

适当运动，很多便秘的朋友习惯长时间坐在电视或电脑前不运动，很容易引起便秘。平时除了工作，还要多做运动，可以加快肠胃蠕动，预防便秘。

4、

养成排便的习惯。很多便秘的朋友在工作忙或者做其他事情的时候都克制自己不去卫生间，这样久而久之就会出现便秘，所以平时要养成排便的习惯。

便秘的朋友，最好通过自己平时的饮食生活习惯来调节，不要服用排泄类药物，因为经常服用这些药物会导致依赖。