很多年轻人在经历了“高压”的学习生活后，发现自己原本强壮的身体变得“虚弱”了。最典型的就是腰部不适。去医院检查后，可能是腰椎间盘突出。针对这种情况在生活中应该采取哪些调理方法？

1注意节制性生活。肾气实际上强化了腰部。性生活时腰骶部血液循环的变化可引起腰肌缺血缺氧，腰部的运动可对椎间盘产生较大影响。

2注意饮食，不要过热燥，容易引起便秘。上厕所太用力还可能加重疼痛！有些患者以为喝酒可以活化血管什么的，其实不是。如果过量饮酒得不到控制，后果将令人担忧！平时多吃银耳、香菇和含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨汤、豆制品等。经常吃也有利于补钙。注意营养结构，多吃蔬菜水果，尽量少吃肉类和脂肪类食物，以免造成大便干燥。排便困难会导致病情加重。

第三，不要太放肆地打喷嚏。如果想打喷嚏，可以同时做腹部收缩，因为腹腔内压力突然剧增，可能会引起腰椎间盘突出！

4不要盲目对待牵引，因为专业的牵引一定要考虑到方位和力度的问题。如果牵引时疼痛加剧，应立即停止牵引！老年人骨骼疏松，一般不建议牵引治疗！

急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后注意适当休息。不要太累，以免加重疼痛。

健康提示:年轻人虽然精力充沛，但也受不了不受控制的伤害。所以大家在生活中及时有效的进行调整是非常必要的，尤其是腰椎间盘突出患者。希望以上介绍对大家有所帮助，可以及时发现并治疗。