夏天了，现在饮食很不规律。不知道最近怎么了。也造成了排便不规律的现象。了解后才知道自己便秘了。于是，我很快调整了自己的饮食习惯。现在好多了。我跟你分享一下我的经历:

1、

我每天保证水的摄入量，每天至少喝8杯水，尤其是吃高纤维食物的时候，更要注意保证饮水。

2、

生活中多吃新鲜蔬菜，饮食中增加纤维的摄入。

3、

每天多吃易消化的食物，以扩大粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

4、

每天早上起来空腹喝蜂蜜水和用温水洗过的蜂蜜，因为肠道有润滑作用。